In het artikel 'aandachtspunten bij de solovorm' beschrijf ik vijf belangrijke aandachtspunten waaronder 'Hou het lichaam rechtop'. Dit wordt verder uitgewerkt in het artikel 'Intern stretchen en ontspannen' en in de gelijknamige cursus die ik al enkele jaren via de Taijiquan Academie aanbiedt. Een bevriende leraar die zelf Wudang traint, leerde mij een variant hierop. Het komt feitelijk op hetzelfde neer alleen de aanwijzingen om tot de juiste houding te komen zijn afwijkend. Wellicht dat de aanwijzingen in onderstaande oefening eenvoudiger te volgen zijn.

 

Oefening:

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en je tenen recht naar voren. Je gewicht rust in
het midden van je voetzolen. Je armen laat je ontspannen langs je lichaam hangen.

 

Lijn nu je lichaam uit door de onderstaande punten op één lijn te brengen:
• DU-16 Féngfu – Palace of Wind;
• DU-11 Shéndào – Spirit Pathway;
• DU-4 Mìngmén – Gate of Life.
Deze punten liggen op de dumai of gouverneur meridiaan.

 

DU-16 plaats je rechtop door je kruin rechtop te houden en je kin iets in te trekken. DU-11 plaats je als het ware iets meer naar voren, waardoor deze in lijn uitkomt met DU-16. DU-4 probeer je op dezelfde plaats te houden, terwijl je je bekken ontspant.

Als je deze aanwijzingen opvolgt krijg je min of meer hetzelfde effect dat je bereikt bij de aanwijzingen van intern stretchen en ontspannen.

 

Veel plezier met oefenen!